Dolore cervicale e vertigini, 3 semplici esercizi per ridurli

Chi soffre di dolori cervicali o artrosi cervicale sa come il problema possano diventare sempre più fastidiosi con il passare del tempo. Mal di testa frequenti, talvolta emicranie, dolore al livello della nuca, vertigini e persino dolore alle dita delle mani sono i sintomi più frequenti.

Tra le cause sicuramente la postura a carico del collo ed un errato sollevamento di pesi, spesso anche eccessivi. Per risolvere il problema è consigliabile sempre consultare un fisiatra o un fisioterapista ma si può anche ricorrere a sedute di yoga o di pilates chiedendo di eseguire degli allenamenti specifici.

3 esercizi per ridurre i dolori cervicali e le vertigini

Oltre che con degli automassaggi, eseguendo delle piccole pressioni, potete anche ricorrere a dei semplici esercizi da fare direttamente casa per alleviare il dolore e il senso di pesantezza al collo.

1. In piedi rilassate le spalle e muovete il collo in avanti e indietro verso il petto 10-15 volte
2. Da seduti girate la testa lentamente prima verso destra e poi verso sinistra, 5 volte per ciascun lato
3. Sdraiatevi e fate il cosiddetto esercizio  “gobba del gatto”: a carponi iniziate a  flettere ed allungare la colonna vertebrale e cervicale come fa un gatto quando ha paura.