Il sonnellino pomeridiano migliorerebbe la memoria, il livello di attenzione e l’abilità di ragionamento non verbale negli adolescenti. Benefici dimostrati da uno studio guidato dall’Università del Delaware, pubblicato sulla rivista Behavioural Sleep Medicine. Per essere efficace e portare i risultati sperati, la pennichella deve essere fatta prima delle quattro di pomeriggio e deve avere una durata che va dai 30 ai 60 minuti. 

Pisolino pomeridiano, i benefici

I ricercatori hanno studiato il ritmo circadiano – ovvero il ciclo delle 24 ore degli individui che hanno accettato di sottoporsi allo studio – dimostrando che nell’adolescenza si verifica un cambio evolutivo, poichè il ritmo dei giovani si sposta di una/due ore in avanti rispetto alle fasi preadolescenziali.

Lo studio è stato condotto su 363 giovani con una età media di 12 anni. Sono stati misurati la durata del sonno notturno, la qualità del sonno e le prestazioni dei giovani. Ne è emerso che, grazie al pisolino pomeridiano, miglioravano alcune prestazioni, tra cui il livello di attenzione, l’abilità di ragionamento non verbale e la memoria spaziale e inoltre migliorava anche il sonno notturno.